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健身过后不能吃什么
更新时间:2019-01-28

2、高脂肪快餐

1、生冷蔬菜

薯片或者椒盐饼干等含有适量盐分的小吃,会降落身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞运动有主要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身材已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒跟西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过分歧适活动后吃,由于这些食品不足以补充能量以坚持健康的新陈代谢率。不外,如果你一定要吃蔬菜,可能增添酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

3、过咸小吃

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗跟玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼成果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后渴望见到的情况,运动后需要弥补的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。